Les Cours

EVEIL SPORTIF ET INITITATION A LA BOXE « PIEDS/POINGS »

( 1 à 4 enfants de 7 ans à 12 ans)

Les enfants à partir de 7 ans développent leur coordination, leur agilité et leur vitesse grâce à des parcours inventif et sportif.

Avec l’initiation de boxe, on travaille la notion du mouvement du corps dans l’espace.

PERSONAL TRAINING (BOXING)

(Solo, Duo, Trio ou Small group de 4 à 6 pers)

Durant les cours, on commence tout d’abord par apprendre les bases, le positionnement, le déplacement et bien-sûr les techniques de frappe. La boxe, c’est du “contact”, toucher et apprendre à encaisser.
On travaille son endurance, sa souplesse, sa puissance grâce à du renforcement musculaire, des exercices cardio, de la frappe pieds/poings dans les pattes d’ours et des échanges pieds/poings avec le coach.

Mon point fort ?
Les sessions sont dynamiques, motivantes et pédagogiques, vous ne verrez pas le temps passer.
De plus, j’accorde une grande importance à la récupération du corps après l’effort.
Comment ?
Grâce à l’apprentissage de technique de stretching et à la remise d’un carnet d’étirement ciblé.

TEAM BUILDING/ STAGE (BOXING)

(Session de groupe de 10 à 25 pers)

Durant les sessions d’initiation à la boxe « pieds/poings » en groupe, on va tout d’abord solliciter l’esprit d’équipe.

Un dicton simple ET efficace :” Seul on va plus vite, mais ENSEMBLE on va plus loin!

Première étape, savoir en quoi consiste la boxe « pieds /poings » et se familiariser avec les nouveaux termes.

Le « WARM-UP» une fois effectué , on apprend le positionnement, le déplacement et les techniques de frappe.

La boxe, c’est du “contact”, toucher son adversaire et apprendre à se faire toucher mais c’est surtout l’art de toucher sans se faire toucher ».

Tous ensemble, nous travaillons notre endurance, notre souplesse, notre puissance et notre cardio. On met les gants, on effectue des sparrings et tout ça dans le FUN ! Que demander de mieux !

PREREQUIS

Aucun.
Les cours sont pour tous les niveaux :
– Débutant
– Intermédiaire
– Avancé

Chaque cours est adapté à chacun.
Apprentissage, Progression et Perfectionnement technique.

AGE

A partir de 7 ans.
Et sans limite d’âge tant que vous êtes en forme.

EQUIPEMENTS

Tout le matériel nécessaire vous est procuré !

Matériel de fitness : Tapis, Poids, Haltères, Step, Bosu, TRX, Swiss ball, Kettlebells, Battle-Rope, Slide core, Rubberbands….

Matériel de boxe : Gants de boxe, Bandage de protection, corde à sauter, Paos, bouclier de frappe.

Les “seules” choses essentielles à apporter sont : « beaucoup de punch et “votre” motivation ».

HORAIRES

Personal training /Duo / Trio / Small group
Lundi : 8H à 18H (à Braine l’Alleud)
Mardi : 8H à 18H (à Braine l’Alleud)
Mercredi : 8H à 19H (au domicile des élèves)
Jeudi : 8H à 18H (à Braine l’Alleud)
Vendredi : 8H 19H (au domicile des élèves)
Dimanche : 7H à 13H (à Braine l’Alleud)

Stage / Team Building
Lieux d’entrainement (INDOOR ou OUTDOOR) et horaires à convenir à la demande.

LIEUX D’ENTRAINEMENT

Lundi, mardi, jeudi et dimanche : Au domicile du coach.

– Espace de sport aménagé pour un entraînement INDOOR (avec sac de frappe, barre de traction,TRX, battle rope, jumping box… ect)

– Grande terrasse et jardin pour les entraînements OUTDOOR .

– A 50 mètres du Lac du Paradis pour un travail de footing en OUTDOOR.

Adresse : Clos du Sadin 70
1420 Braine L’Alleud.

Itinéraire en voiture :
– A 15 min de Waterloo et Lasnes
– A 20 min de Rhodes Saint Genèse
– A 25 min de Linkebeek
– A 30 min BXL

Mercredi et vendredi : – Au domicile de l’élève ou en OUTDOOR (lieu défini)

Tarifications

PERSONAL TRAINING :

Les sessions durent de 50 à 60 minutes selon l’intensité de celles-ci.

  • Cours en SOLO : 70 EUR
  • Cours en DUO : 90 EUR
  • Cours en TRIO : 120 EUR
  • Small group training (4-6pers) : 160 EUR

STAGE / TEAM BUILDING

La session dure 1H45. La taille du groupe se compose de minimum 10 personnes et maximum 25 personnes.

Le prix individuel s’élève à 35 EUR par personne inscrite.

MODALITES

  • Les séances de coaching se réservent par package de 5 ou de 10 sessions, selon la fréquence des cours souhaités.
  • Les plannings des sessions sont envoyés en chaque début de mois.
  • Les sessions doivent être « déplacées ou annulées » au minimum 24h à l’avance sous peine d’être comptées.
  • Les sessions sont payées obligatoirement au comptant ou par virement durant la 1ère semaine du mois en cours.
  • Les sessions s’effectuent dans les zones suivantes : Rhodes Saint-Génèse, Waterloo, Lasnes, Alsemberg, Linkebeek, Uccle, Forest, Saint-Gilles, Ixelles.

Attention : Pour les communes hors zone, une forfait déplacement de 5 à 10 EUR est applicable (par session).